Kan basıncını düzenlenmesi ve beden sıvı istikrarını ayarlanmasının yanında kas ile hudut işlevlerinde da değerli vazifeleri bulunan tuzu, sağlıklı bir insanın günlük 5 gramın altında (1 çay kaşığı) tüketmesi önerilir. Türkiye’de ise bu oran önerilen ölçünün yaklaşık 2 katı… Tüketmeniz gereken ölçüden fazla tuz tükettiğinizde ise bedeniniz bu sinyalleri veriyor.
Elleriniz, ayaklarınız ve ayak bilekleriniz şişiyorsa…
Aşırı tuz alımı, bedende fazla sıvı tutulmasına neden olabilir. Bu, bilhassa ayak bileklerinde, bacaklarda ve ellerde şişme formunda görülebilir.
Yüksek Tansiyon
Aşırı tuz tüketimi, bedendeki sodyum düzeylerini artırarak kan basıncını yükseltebilir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, inme ve böbrek sıkıntıları üzere sıhhat sıkıntılarına yol açabilir.
Böbrek Rahatsızlıkları
Aşırı tuz tüketimi, böbreklerin çalışma halini tesirler ve böbrek işlevlerini bozar. Böbrek taşlarına yol açma riskini artırabilir.
İdrarda Değişiklikler
Aşırı tuz alımı, kalsiyumun bedenden atılmasına neden olabilir, bu da idrarınızın rengini değiştirir. Bu durum kemik sıhhatini olumsuz tesirler ve osteoporoz riskini artırır. Kemiklerinizde ağrı varsa bu fazla tuz tüketiminden kaynaklanıyor olabilir.
Sürekli Susuzluk ve İdrara Çıkma İsteği
Fazla tuz tüketimi, bedeni susuz bırakır ve daima susama hissi yaratabilir. Bu da daha fazla idrara çıkma gereksinimini beraberinde getirebilir.
Baş Ağrısı
Aşırı sodyum tüketimi kanın hacmini artırır ve bu da damarların genişlemesine sebep olur. Bu sebeple tansiyonunuz yükselebilir ve bu da geçmek bilmeyen, şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilir.
