YALNIZLIK HİSSİNE KARŞI 6 TESİRLİ ÖNERİ
Son iki yıldır tüm dünyayla birlikte ülkemizi de derinden Bornova travestileri etkileyen Covid 19 pandemisi yalnızlık hissini süratle artırıyor Bilhassa Omicron varyantının çok yüksek bulaş riski taşıması ve bu nedenle çok süratli yayılması çabucak her yaş kümesinde toplumsal izolasyonu zorulu kılıyor Bostancı travestileri Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr Büşra Sübay Yalnızlık çabucak herkesin hayatı boyunca en az bir periyot deneyimlediği acı veren toplumsal münasebetlerinden yoksun bırakan pek de istenmeyen bir süreç Pandemi Buca travestileri ile birlikte yaklaşık iki yıldır hayatımızda çok daha fazla hissediliyor İnsan hayatta kalabilmek için toplumsallaşmaya ve ilgi kurmaya ihtiyaç duyan bir canlı çeşidi Bilimsel araştırmalar bağlantı eksikliği yoksunluğu ve toplumsal Çankaya travestileri bağlantılardan uzak kalmanın vücut ve ruh sıhhatini olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor Yalnızlık beyinden kalp damar hastalıklarına depresyondan anksiyete bozukluklarına ve demansa dek birçok probleme yol açabiliyor diyor Psikiyatri Uzmanı Dr Cebeci travestileri Büşra Sübay yalnızlık duygusu ile baş etmede tesirli olabilecek 6 teklifini sıraladı ikazlarda bulundu
Duygularınızı fark edin
Yalnız hissediyor olabilirsiniz Yalnızlık hüzün acı kaybolmuş üzere hissetme hiçlik çaresizlik ve yabancılaşma üzere pek çok farklı duyguyu barındırabilir Yaşadığımız tüm hislerin süreksiz olduğunu her daim bizimle kalamayacaklarını unutmayın diyen Psikiyatri Uzmanı Dr Büşra Sübay kelamlarına şöyle devam ediyor Yalnızlık sizde hangi duyguyu barındırıyor birinci adımı bu hissinizi keşfetmekle atabilirsiniz Biliyoruz ki hisler biz onlara kulak verip fark ettiğimizde bize olan tesirini azaltmaya başlarlar Bu hisleri keşfetmek için kendimize odaklanmalıyız Tahminen hisleri yazıya dökmeyi deneyebilirsiniz
Sevdiklerinizle bağlantısı koparmayın
Yalnızlık toplumsal ilgilerden mahrumiyeti barındırır Bazen anlaşılmadığımızı düşündüğümüz bir münasebetin bitişi bu mahremiyete sürükleyebilir bazen de yalnızlığın getirdiği boşluktaymış üzere hissetme nedeniyle insanlardan uzak kalmak yeğlenir Yalnızlık daha da artar Aslında oluşan kısır döngü daha evvelce bağlantı kurduğunuzda memnun hissettiğiniz şahıslarla birlikte vakit geçirmeyi deneyerek kırılabilir Bu nedenle sevdiklerinizle kesinlikle bağlantıda olun pandemi sürecinde manzaralı konuşmalar yapmak hem size hem de sevdiklerinize düzgün gelecektir
Gerçek gereksiniminizi belirleyin
Gerçekten neye gereksiniminiz var Kendinize bu soruyu sorun Bazen rahatsızlık verici hislerimizle başa çıkmak için gereksinim olmadığı halde alışveriş yapmak aç değilken yemek yemek üzere rahatsızlık veren duyguyu bastıracak aksiyonlar yaparız Yalnızlık hissettiğimizde içimizdeki o boşluğu öbür şeylerle doldurmak yerine o duyguyu hissetmek kendimizi anlamamıza ve nitekim neye gereksinimimiz olduğunu keşfetmeye yarayacaktır Bu gereksinimlerin tek bir kolay formülü olmadığı üzere kendi gereksinimlerimiz vakte ve duruma nazaran değişiklik gösterebilir Bir ebeveyn nasıl ki çocuğunun gereksinimlerini karşılamak için çocuğunu takip eder Aç mı susadı mı Uykusu mu geldi biz de kendimizi takip etmeliyiz Bazen sevdiğimiz birisinin kaybı bizde keder ve yalnızlık hislerini yaratabilir Bu durumda kaybımızla ilgili hissettiklerimizi söz edebileceğimiz bir alan yaratmak muhtaçlığımızı karşılayacaktır
Ortak noktalara sahip beşerlerle temasa geçin
Psikiyatri Uzmanı Dr Büşra Sübay Kendimizi vakit zaman hiç bir yere ilişkin değilmiş üzere hissedebiliriz Güya kimse bizim sürecimizi irtibat kurabilecek insanları bulmak imkansız değil Bu adım aidiyet hissinin artmasına yardımcı olacaktır Ortak ilgi alanlarına sahip olma potansiyeli olan etkinliklere kulüp yahut toplantılara katılabilirsiniz diyor
Rutinler oluşturun
Ortak noktanızın olduğu bireylerle yapılan rutin toplantı etkinliklere katılın Sevdiğiniz size âlâ geldiğini bildiğiniz şeyleri nizamlı olarak yapmaya çalışın Birlikte oluşturulan rutinler aidiyet hissini artıracağından yalnızlığın getirdiği rahatsızlığı azaltacaktır
Doğada gezintiye çıkın
Psikiyatri Uzmanı Dr Büşra Sübay Doğayla olan münasebetin aslında kendimize ulaşmamıza yardımcı olduğunu biliyoruz Doğadayken kent hayatının koşuşturmacasında bizi yalnızlığa iten o tempodan uzak kalmak kendimizle olan yakınlığımızı artıracak ve kendi gereksinimlerimizi fark etmemiz kolaylaşacaktır diyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
