Öfke denetimi sağlamanın hisleri tanımanın ya da hisleri denetim edebilmenin öğrenilebilen bir durum olduğunu söz Avrupa Yakası Escort eden eden uzmanlar çocukluk devrinden itibaren hislerin öğrenilmesi gerektiğini belirtiyor Çocuklukta öğrenilmemesinin ileri yaşlarda öfke denetiminin öğrenilmeyeceği manasına gelmediğini vurgulayan uzmanlar yetişkin bireylerin de gereken çabayı göstermesi halinde öfke denetimini Avrupa Yakası Escort Bayan öğrenebileceğini vurguluyor Uzmanlar uzayan bir tartışmada kişinin daha çok öfkelendiğini fark ettiği anda orta vermesini öneriyor
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar Oscar ödül merasiminde Oscar Escort Avrupa Yakası kazanan Will Smith in eşi üzerinden espri yapan Chris Rock’a tokat atmasıyla gündeme gelen öfke denetimi konusunda değerlendirmede bulundu
İçsel uyaranları denetim etmek öğreniliyor
Öfkenin hüzün hayal kırıklığı memnunluk kıskançlık endişe üzere doğal hislerden bir tanesi olduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar Bu hislerin her biri çocukluktan itibaren gelişen vakitle farkına vardığımız içsel uyaranlardır Vakitle biz bu içsel uyaranları anlamlandırmayı ve denetim etmeyi öğreniriz dedi
Duyguların öğrenilmesi gerekiyor
Hayattaki her şeyde olduğu üzere hisleri da tanıma ve o hisleri regüle edebilmenin tecrübe kazanarak mümkün olduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar Nasıl bir insan daha evvel hiç denemediği ya da gereğince üzerinde durmadığı çalışmadığı bir hususta acemilik çekiyorsa öfke denetimi konusunda da zorlanma yaşanabilir Şayet aile ve yakın etrafı tarafından gelişim evrelerinde hislerine tercüman olunmaz ise bu çocuklar hislerine yaşayamayan bireylere dönüşebiliyor ikazında bulundu
Öfke denetiminin sebepleri farklı olabilir
Öfke denetiminin güç olmasının farklı sebepleri olabileceğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar Bazı ruhsal rahatsızlıklar dönemsel olarak insanların başından geçen sorunlar yani insanın ruhsal bütünlüğünü zorlayan durumlar da yalnızca öfke değil öteki hisleri da denetim etmeyi zorlaştırabilir dedi
Sonradan ortaya çıkan öfke ataklarına dikkat
Öfke denetiminde zorluk yaşamanın kimi vakit ruhsal meselelerin habercisi olabileceğini kaydeden Ömer Bayar Bunun ayrımını yapmak için kişinin hayat akışına bakmak kıymetlidir Örneğin daha evvel hayatında hiç öfke denetim sorunu yaşamayan bir insan bir anda ani anlamsız öfke atakları yaşamaya başladıysa yolunda gitmeyen bir ruhsal sorun olabilir Bu ruhsal bir sorunun yanı sıra kişinin çocukluktan beri mühlet gelen kişilik özelliklerinin bir sonucu olabilir diye konuştu
Öfke denetimi ileri yaşlarda da öğrenilebilir
Öfke denetimi sağlamanın hisleri tanımanın ya da denetim edebilmenin öğrenilebilen bir durum olduğunu tabir eden eden Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar Aslında bizim çocukluğumuzdan itibaren hisleri öğrenmemiz gerekir Hisleri tanıyarak anlayarak onları yaşamaya ve onları geliştirmeye fırsat bularak tecrübelerimizle bir arada his denetimini öğreniriz Çocuklukta öğrenilmemesi ileri yaşlarda öfke denetiminin öğrenilmeyeceği manasına gelmiyor Kişi gereken çabayı gösterir ise öfke denetimini öğrenebilir Örneğin birtakım çocuklar meskendeki meselelerin bağırarak halledildiğini ve konuttaki şahısların hissini sağlıklı bir halde yaşamadığını görürse öfkeyi denetim etmeyi değil öfkeyi denetimsiz bir formda aksiyona dökmeyi öğrenecektir uyarısında bulundu
Öfkenin sebebi anlaşılmalı
Öfke denetiminde zorlanmanın tedavi edilebileceğini kaydeden eden Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar Bunun için öfke denetimi güçlendiren etkenlerin anlaşılması gerekmektedir Örneğin disleksisi olan yahut manaya zahmeti olan bir çocuk okul hayatında ne yapması gerektiğini anlayamadığı için o çaresizlikle bir arada bir öfke denetimi yaşıyor olabilir Olağanda sakin olan bir kişi alkol kullanımı sonrasında öfke denetiminde zorlanmaya başlamış olabilir Yani öncelikle öfke denetiminde zorlanmanın sebeplerinin anlaşılması lazım ve uygun bir tedavi bulunması gerekir ihtarında bulundu
Öfke denetimi için bu tavsiyelere dikkat
NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar öfke denetiminde zorlanan bireylere tavsiyelerde de bulunarak şunları söyledi
Öncelikle öfkenin korkulması gereken bir sorun olmadığının anlaşılması gerekir Öfkenin memnunluk ıstırap ve hasret üzere doğal bir his olduğunun farkında olunması gerekir Örneğin bizi öfkelendiren durumların farkında olduğumuzda o durumlardan sakınmamız gerekir
Uzayan bir tartışmada orta verilmeli
Uzayan bir tartışmada daha çok öfkelendiğimizi fark ettiysek bir tartışma başladığında biraz orta verelim başımı toplamaya gereksinimim var üzere molalar vererek bu öfkemizin güzelce tırmanmasının ve denetimi güç olmasının önüne geçmiş oluruz
Bunun yanı sıra öfkelendiğimiz vakit dikkatimizi diğer yere çekip rahatlama idmanları yapabiliriz
Genellikle öfkelendiğimiz durumlarda beden gergin ve gerilimli bir duruma geçer ve bu durumda uygun nefes antrenmanları yapıldığında bedendeki tansiyon ve nabzın düşmesine ve rahatlamasına yardımcı olur
Öfke denetimindeki zorlanmalar çok boyutta ve ani patlamalar olursa en azından kişi kendi öfke denetimini geliştirene kadar ilaç dayanağı alabilir ve bunun yanında terapi dayanağı almak kesinlikle yararlı olacaktır
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
