Fazla kilolarından şikayetçi olanları sevindirecek açıklama bilim insanları tarafından yapıldı. Uzmanlara nazaran bu bireyler yürüyüş yaparken sırf birtakım püf noktalara dikkat etmeli. Kilo problemini yok eden mucize formülü deneyerek hayatınızda yeni bir sayfa açabilirsiniz.
1 SAATTE 400 KALORİ YAKIN
Yürüyüş yaparken bedenin hudut, kas ve sindirim sistemi etkileniyor. Münasebetiyle koşunun yanı sıra tempolu bir yürüyüş de kilo verme sürecinde yararlı oluyor. Uzmanlar, düz yapılan yürüyüşlerin kilo vermede kâfi olmayacağını vurgulayıp 30 dakikalık tempolu yürüyüşleri tavsiye ediyorlar. Yapılan açıklamaya nazaran bu formda 200 kalori yakmak mümkün. Süreyi 1 saate çıkardığınız takdirde 400 kalori yakabilirsiniz.
TEMPONUZU DÜŞÜRMEYİN
Tempolu yürüyüşlerde dikkat edilmesi gereken bir öteki öge ise orta verilmemesi. Yürüyüş sırasında rastgele bir idman yapılması da önerilmiyor. Temponun düşmemesi için antrenmanlar ya yürüyüşten evvel ya da sonra yapılmalı.
1 HAFTA YÜRÜYÜŞ, 3 GÜN EGZERSİZ
Bilim insanları, zayıflamak için yapılan yürüyüşün her gün tekrarlanması konusunda uyarıyor. Haftanın 3 günü antrenman yapılması gerektiğini belirten uzmanlara nazaran; her gün yapılan 1 saatlik yürüyüş ve sistemli bir formda haftanın 3 günü yapılan idman, zayıflama sürecine katkı sağlayabilir. Ama bunu yaparken sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmesi gerekiyor. Uzmanlar, 1 ayda 7 kilo vermenin bu halde mümkün olabileceğini vurguluyorlar.
