Özellikle yaşlandıkça ve kemik hastalıklarına daha hassas hale geldikçe, güçlü kemik sıhhatini yanlışsız destekleyebilmek çok değerlidir. Kemik sıhhatini koruyabilmek için gerçek besinler açısından varlıklı ve istikrarlı bir diyet kuraldır. İşte kemiklerinizi beton üzere yapacak ve güçlendirmeye yardımcı olacak beş mesken üretimi içecek…
1. ZERDEÇAL VE ZENCEFİL ÇAYI
Zerdeçal ve zencefilin her ikisi de kemik sıhhatine yarar sağlayabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Karabiber eği, zerdeçaldaki etkin bileşik olan kurkuminin emilimini artırır.
2. MESKEN İMALİ BADEMLİ VE MEYVELİ SMOOTHİE
Meyveler, kemiklerin muhtaçlık duyduğu antioksidanlar ve C vitamini sağlarken, badem sütü ve badem yağı kalsiyum ve sağlıklı yağlara katkıda bulunur. Kolajen peptitler kemik ve eklem sıhhatini takviyeler.
3. LAHANA YAHUT ISPANAKLI YEŞİL SMOOTHİE
Lahana ve ıspanak üzere yapraklı yeşillikler eksiksiz kalsiyum ve K vitamini kaynaklarıdır. Bunları badem sütü ve muzla birleştirmek besleyici, kemik sıhhati açısından sağlıklı bir içecek oluşturur.
4. KURU ERİK SUYU
Kuru erik, her ikisi de kemik sıhhati için sağlıklı olan K vitamini ve potasyum açısından zengindir. Kuru erik suyu içmek, bu besinleri diyetinize dahil etmenin lezzetli bir yoludur.
5. CHİA TOHUMLU İÇECEK
Chia tohumları, kemik sıhhatini destekleyebilecek düzgün bir kalsiyum ve omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Chia tohumlarını su yahut süt/bitki bazlı süt ile karıştırın ve birkaç saat yahut gece boyunca bekletin. Tatlandırmak için bir ölçü bal ve biraz meyve ekleyin.
