Egzersiz sonrası bol sıvı tüketmek gerekiyor
Düzenli spor yapan sağlıklı yetişkinlerin Ramazan ayı boyunca antrenman demetevler Escort yapabileceklerini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç Dr Nihal Özaras ileri yaştaki bireylerin diyabet ve kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananların idman için tabiplerine istişareleri gerektiğini tabir otele gelen Escort ediyor Özaras oruç tutan bireylerin antrenman sonrası kâfi sıvı ve besin alımına dikkat etmelerini nizamlı spor alışkanlığı olmayanların ise iftardan 2 saat sonra antrenman yapmalarını tavsiye ediyor
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL balgat Escort Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç Dr Nihal Özaras Ramazan ayında en çok merak edilenler ortasında yer alan idman konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı
İlaç kullananlar antrenman için doktora danışmalı
Oruç tutan profesyonel atletlerin performanslarını detaylı formda inceleyen çok sayıda araştırmanın olduğunu belirten Doç Dr Nihal Özaras Araştırma sonuçları bazen çelişkili sonuçlar verse de 2020 yılında yayınlanan bir derlemede atletlerin kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde önemli bir etkilenme olmadığını bildirildi İleri yaştaki bireyler diyabet kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve hamileler kesinlikle hekimlerine sorarak antrenman yapmalılar Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca antrenman yapabilirler dedi
Düzenli spor alışkanlığı kıymetli kriter
Düzenli spor yapan bireylerin idman programını değiştirmelerine gerek olmadığını söz eden Doç Dr Nihal Özaras Yine de idman sırasındaki ve sonrasındaki durumu göz önüne alarak aktivite seviyesi azaltılabilir Sistemli spor yapma alışkanlığı yoksa yürüyüş ve hafif tempoda sürdürülen antrenmanlar daha uygun olacaktır diye konuştu
Oruç tutanlar antrenman sonrası sıvı ve besin almalı
Doç Dr Nihal Özaras Ramazan da hangi saatte spor yapmanın daha uygun olduğunu kesin olarak ortaya koyan araştırma verisi olmadığını söyledi ve kelamlarını şöyle tamamladı
Sağlıklı bireylerde açken spor yapmanın yağ yakımını artırdığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı biliniyor Lakin oruçluyken antrenman sonrası sıvı ve besin alınamaması gün içinde antrenman yapmada dezavantaj olarak karşımıza çıkıyor İftardan 2 saat kadar sonra idman yapmak bilhassa spor alışkanlığı olmayan bireyler için daha uygun Antrenman sırasında kaybedilen sıvının yerine konması için sonrasında bol su içmeye dikkat etmek gerekiyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
