Uzmanlar Ramazan ayında bilhassa spor yapanların ekstra sıvı almaları gerektiğine dikkat çekiyor Bilhassa çay ya Escort bayan da kahveyi mümkün olduğunca az tüketmek gerekliliğinin üzerinde durulurken mineral tarafından varlıklı maden sularının Ramazan ayında daha fazla tüketilmesinin atletler için son derece faydalı olduğunun altı çiziliyor
Spor yapan bireylerin Bayan escort Ramazan ayında beslenme konusunda çok daha fazla dikkatli olması gerektiği biliniyor Fakat Spor yapmak için en gerçek saat aralığı nedir Hangi sıklıkla idman yapılmalı Mineral kaybını engellemek için neler yapılmalı Escort üzere bahis başlıkları insan ve atlet sıhhatini korumak ismine Ramazan ayında son derece kritik hale geliyor Ramazan da atletlere yönelik tavsiyelerde bulunan Prof Dr Selda Rahmet Yücel diyet ya da spor yapmakla oruç tutmanın ortasındaki farka işaret etti
İçme suyuna ek olarak maden suyu tüketimi de önemli
Spor yapanlara Ramazan ayında idman konusunda tavsiyelerde bulunan Yücel Ramazan öncesinde yapılan idmanlarla kıyaslandığında bilhassa Ramazan ın birinci kısmında yapılan idman şiddetinin en az yüzde 50 azaltılması mühletinin ise mümkün olduğunca 45 ila 60 dakikanın üstüne çıkmaması tavsiyesinde bulundu Yücel şöyle konuştu Antrenman zamanlamasıyla ilgili iki farklı yaklaşım önerilmektedir iftarın yaklaşık 60 90 dakika öncesi yapılan idman bitiminde alınan besinler ve su ile toparlanmanın suratının artırıldığı argüman edilse de dehidrasyon ve düşük karbonhidrat düzeyleri ile yapılmaya çalışılan idmanın katabolik süreçleri hızlandırarak metabolizmaya yalnızca fizyolojik değil bilişsel alanlarda da ziyan verdiği düşünülmektedir İkinci seçenek ise iftardan 1 5 ila 2 saat sonrası yapılan egzersizlerdir Uyku zamanlaması ve sahur ile ilgili bir sorun yaşanmadığı durumlarda daha çok bu seçenek dikkate alınmalıdır
Maden suyu hangi içeceklerle karıştırılabilir
Bu periyotta sıvı alımının değerine değinen Prof Dr Yücel idman yapan atletlerin 2 ila 2 5 litre sıvı tüketmeleri gerektiğini söyledi Yücel sıvı alımında çay ve kahve üzere içeceklerden öte maden suyu tüketiminin atletler için daha faydalı olabileceğini söyledi Yücel içme suyuna ek olarak maden suyu tüketiminin 2 şişeye çıkarılması tavsiyesinde bulundu Yücel maden suyu tüketimine ait tavsiyelerini şu sözlerle sıraladı Sporcular ihtiyaç duyduğu elektrolitler ve çeşitli mineralleri sağlamak için maden suyunu farklı içeceklerle de karıştırıp içebilirler Karbonhidrat oranı 6 olacak formda ayarlanarak meyve suyu ve maden suyu karışımı ya da protein içeren ayran kefir ve maden suyu karışımları tercih edilebilir Bu karışımlar bilhassa idman sonrasında atlet için değerli bir seçenek olabilir”
Afyonkarahisar güçlü mineral içeriğiyle öne çıkıyor
Tüm Türkiye de ve dünyada büyük beğeniyle tüketilen satışından elde ettiği tüm gelir yardım maksatlı faaliyetler için kullanılan Kızılay Doğal Maden Suları bilhassa Ramazan ayında bedenin temel ihtiyaçlarını karşılayabilmek ismine tüketicilere kıymetli bir dayanak sağlıyor Bilindiği üzere Kızılay Doğal Maden Suları nın Afyonkarahisar eseri içeriğindeki 3480mg l oranındaki mineral yapısıyla Türkiye nin en varlıklı mineral kaynağı olarak ön plana çıkıyor Kızılay Doğal Maden Suları içeriğindeki kalsiyum magnezyum sodyum ve klor üzere elementler sayesinde bilhassa Ramazan ayında spor yapanların muhtaçlık duyduğu takviyesi sağlıyor Ayrıyeten maden suları konusunda pek çok bilginin yer aldığı ve Kızılay Doğal Maden Suları nın öncülüğünde yayın hayatına başlayan madensuyu org da tüketicilerin maden suları hakkında merak ettiği tüm sorulara cevap verebilmek ismine kıymetli bir işlev üstleniyor Alanında uzman akademisyenlerin yer aldığı bilim şurası üyeleri sıhhat beslenme spor ve hoşluk üzere husus başlıkları özelinde Madensuyu org da okurlara detaylı bilgiler sunuyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
